Bazı sabahlar uyandığınızda vücudunuzda garip değişiklerin olduğunu fark edersiniz. Birkaç gün önce giydiğiniz kıyafetin size artık olmadığını, yüzüğünüzün parmağınıza girmediğini, makyaj yapsanız bile yüzünüzdeki şişkinliğin inmediğini görürsünüz. Bu da demektir ki ödem mağduru kadınlar kulübüne siz de katılmışsınız.
Peki şimdi ne olacak?
Ödem nasıl gidecek?
Ödemsiz bir hayat için acaba bizi çileden çıkaran hangi bedeller ödenecek de bu ödem çilesi bitecek?
Ödem, vücutta sıvı birikmesidir. Nedeni; böbrek rahatsızlıkları, karaciğer ve kalp hastalıkları, damar hastalıkları gibi çok sayıda hastalık olabilir ama bu hastalıklardan hiç biri olmadan da ödem başımıza dert olabilir. Bu nedenle de ilk adım, ödemin altında yatan nedeni bulmak olmalı. Kilosu fazla, karbonhidrat tüketimi yüksek, tuz tüketimi aşırı düzeyde olan genç ve orta yaşlı kişilerde ödem sık görülür. Bununla birlikte stresli günlerde, adet ve hamilelik dönemlerinde de ödem problemiyle karışılabiliriz.
Ödem, göz kapaklarında, ayaklarda ve ellerde şişmeyle kendini gösterir. Adet öncesi dönemde ise ödem özellikle göğüs ve karında şişkinlikle hissedilir.
Nedeni belli olmayan idiopatik ödem korkulacak bir hastalık değil. Ödem, bir hastalığa bağlı olmayarak yıllarca sürebilir ve bu da çok doğal olarak endişe yaratır. Bu durumda öncelikle yapmamız gereken, beslenme ve spor alışkanlıklarımızı gözden geçirmektir. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ödem tedavisinde kullanılan idrar söktürücü ilaçların kesinlikle doktor kontrolünde kullanılmasıdır.Ödemi nasıl engelleyebilirim
- Pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek, çay şekeri, reçel, bal ödem oluşmasına neden olan karbonhidrat kaynaklarıdır. Bu nedenle yulaf ekmeği, buğday ekmeği ve kepekli pirinç ya da kepekli makarna tercih edin.
- Ödeminiz varsa, günde en fazla üç dilim ekmek tüketmeye özen gösterin ve daha fazlasını kesinlikle yemeyin.
- Tuz tüketimini mutlaka azaltın.
- Salamura ve turşu gibi tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
- Yiyecekleri tatlandırmak için baharat, limon ve sirke kullanın.
- Su tüketimi artırın ve günde 2 ya da 2,5 litre su için.
- Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Kafein içeren içecekler tüketilmeyin.
- Ödemden kurtulmak için, domates, salatalık, maydanoz, havuç suyu karşımı içebilirsiniz.
- Fazla kilolarınızdan mutlaka kurtulup ideal vücut ağırlığınızı koruyun.
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin.
- Maydanoz, salatalık, elma, üzüm, kabak, portakal, ananas, yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve karanfille yapılmış çay, kiraz sapı, mısır püskülü, biberiye ödemi atmaya yardımcıdır.
Bunları beslenmenize mutlaka dahil edin.
